你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？ 其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。 01 调整进餐顺序有助控血糖 吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的...

青光眼早发现 （记者 黄杨子）每年3月的第二周是世界青光眼周。青光眼作为全球首位不可逆性致盲眼病，其早期筛查、诊断与长期管理至关重要。在昨天举行的上海健康大讲堂世界青光眼周专场活动上，上海市防盲技术指导组组长、上海市眼病防治中心（上海市眼科医...

全球女性健康领域循证医学重要更新 今天是三八国际妇女节，在这个全社会共同关注女性健康的特殊日子里，不久前来自美国食品药品监督管理局（FDA）的一个细微调整，为长期困扰围绝经期女性的激素治疗争议带来了新的答案。 FDA宣布，取消针对低剂量雌激素产品...

今天(3月4日)是世界肥胖日。最近，社交平台流传一种说法，运动不到30分钟相当于白练，只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。这种说法到底是不是真的？有没有科学依据呢？一起来看专家的解答。 专家介绍，锻炼时，体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的...

截屏图片 南京下雨要把我给下发霉了，阴天就情绪莫名低落，是激素影响还是我自己有问题啊近日，不少人表示，受持续阴雨天气影响，出现了情绪低落、注意力不集中、睡眠变差，甚至莫名烦躁、乏力倦怠等情况。这是身体出了问题，还是单纯的天气惹的祸？记者就此...

摄影/日升 ●握力强，血糖更稳定 近期，上海交通大学医学院研究团队发表在美国《临床内分泌与代谢杂志》的一项研究发现，握力与人们的血糖稳定存在密切关联。 研究表明，握力强劲意味着肌肉组织能高效利用血糖，维持胰岛素敏感性，内分泌系统运转良好；反之...

上篇 一、养老先养肌，养肌即养命 二、中老年肌少症防治核心知识 三、核心立论：居家抗阻运动是关键 四、中老年居家抗阻训练四大原则 下篇 五、初炼者免体重负重锻炼法（卧床即可练） 六、黄金步行方案：每天6000～8000步，中速、分散、长期坚持 七、中国式...

最新数据显示，以心脑血管疾...

【 健真言】 从中医养生角度讲，适当进补，是给身体充电蓄能的好时机。但有些人吃了补品后反而口干舌燥、喉咙冒火、长痘便秘了。进补不成，反成上火，这是为什么呢？ 究其原因，进补上火其实是进补方式不匹配需求，导致身体在抗议。具体来看，补品可能选得太...

赢日本！15分大逆转！中国男篮拿下生死战 2027年国际篮联篮球世界杯亚洲区预选赛第二窗口期焦点战在日本举行。客场比赛的中国男篮下半场绝地反击，上演15分大逆转，最终87-80战胜日本男篮，拿下了一场至关重要的胜利，为世界杯小组出线争到主动权。 首节开局...