问 便秘如何自救？ 答 孙海健 张卓奇 上海市第六人民医院金山分院普外科医生 便秘一般指每周排便少于3次，或排便费力、粪便干硬、排便不尽感明显，持续至少3个月。长期便秘绝非小事，可能导致反复腹痛腹胀、食欲减退；肛裂、痔疮、排便带血疼痛；肠道菌群失...

有规律的有氧运动与多元化的运动相结合，对健康的效益会超过任何单一的运动方式，并达到效益的最大值。 凡有运动，皆益生命。不过，对运动获益的研究过去主要集中在运动强度或运动量上，而且，一些人也基本习惯了只进行单一运动，如跑步或游泳或打球。现在，...

研究发现 腹型肥胖者的心梗、脑梗风险 较普通肥胖者更高 且可能缩短预期寿命 颈围过粗则暗藏多重健康隐患 如何判断自身风险？ 如何健康减重？ 一起来看 腰围越长 寿命越短 腰围是衡量腹型肥胖（内脏脂肪堆积）的关键指标，与心血管疾...

摄影/日升 膝关节疼痛患者在姿势正确、强度适当的前提下，可以通过靠墙站作为康复辅助训练。这其实是一项长寿运动，对心脏有益、帮助控糖，有助于预防骨质疏松、心血管疾病，甚至还能纠正身姿体态，缓解肩颈腰痛、强化下肢关节。比散步还简单，一起来了解。...

在日常生活中，许多人对饭前喝水的建议持怀疑态度，担心会稀释胃液。一项新研究显示：饭前喝水不仅有助于减肥，还能改善多种健康问题。 01 饭前喝杯水，有助于降糖减肥 一项研究显示，多喝水不仅能辅助减肥，还能改善糖尿病，而且，饭前喝水更有效。 饭前喝...

你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？ 其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。 01 调整进餐顺序有助控血糖 吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的...

青光眼早发现 （记者 黄杨子）每年3月的第二周是世界青光眼周。青光眼作为全球首位不可逆性致盲眼病，其早期筛查、诊断与长期管理至关重要。在昨天举行的上海健康大讲堂世界青光眼周专场活动上，上海市防盲技术指导组组长、上海市眼病防治中心（上海市眼科医...

全球女性健康领域循证医学重要更新 今天是三八国际妇女节，在这个全社会共同关注女性健康的特殊日子里，不久前来自美国食品药品监督管理局（FDA）的一个细微调整，为长期困扰围绝经期女性的激素治疗争议带来了新的答案。 FDA宣布，取消针对低剂量雌激素产品...

今天(3月4日)是世界肥胖日。最近，社交平台流传一种说法，运动不到30分钟相当于白练，只有锻炼30分钟以上才能真正减脂。这种说法到底是不是真的？有没有科学依据呢？一起来看专家的解答。 专家介绍，锻炼时，体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的...

截屏图片 南京下雨要把我给下发霉了，阴天就情绪莫名低落，是激素影响还是我自己有问题啊近日，不少人表示，受持续阴雨天气影响，出现了情绪低落、注意力不集中、睡眠变差，甚至莫名烦躁、乏力倦怠等情况。这是身体出了问题，还是单纯的天气惹的祸？记者就此...