[健身] 早上运动好还是晚上运动好？推荐这两个最佳锻炼时间 日期：2025-10-16 16:38:19 点击：61 好评：0
你一般早上锻炼 还是晚上运动？ 早上运动的人认为这有利于减脂 晚上锻炼的人则认为 晚上锻炼加速食物消化，促进睡眠 不同的人最佳运动时间也不同 具体如何选择？一起来看 1 没有基础疾病的人群 早晚运动没有太大差别 如果身体健康，没有高血压、糖尿病等基础...
[健身] 睡前吃东西的危害，不止长胖这么简单 日期：2025-10-16 15:59:41 点击：201 好评：0
很多人都有过这种感觉：忙完一天躺上床，肚子却有点空落落的，总想吃点东西再睡。 你可别以为，睡前这一口最多就是让你长点肉。 事实上，它打乱了人体在夜间休养的自然节奏，迫使本该休息的器官「熬夜」加班，不仅会拖垮消化系统，更可能为胃...
[健身] 患高血压成年人已达35%且仍在上升 日期：2025-10-11 14:19:00 点击：116 好评：0
摄影/吕老师 （记者 郜阳）10月8日14日是上海市第三十一届心脑血管疾病防治宣传周。昨天，市卫生健康委在虹口区和平公园举办市级主题宣传暨专家健康咨询活动，普及科学的高血压和心脑血管疾病防治知识，提高市民疾病防控意识。 高血压是心脑血管疾病的重要危...
[健身] “音乐处方”疗愈身心 日期：2025-10-10 12:27:49 点击：170 好评：0
上海健康播报专家详解音乐疗愈 大量研究证据表明，音乐在促进心理健康和提升幸福感方面成效显著。如今，音乐疗愈不仅在临床场景中广泛应用，更成为大众日常生活中简便有效的自我照护方式。随着人工智能等新技术的融入，未来音乐疗愈将实现个性化音乐处方定制...
[健身] 运动之后，如何进食 日期：2025-10-07 14:13:09 点击：110 好评：0
摄影/吕老师 不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？ 运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，也可能导致运动效果大打折扣。 那么，想要维持健康，运动后应该如何进食...
[健身] 一天中最该刷牙的时刻，现在知道还不晚 日期：2025-10-06 17:41:46 点击：205 好评：0
大家都知道早晚刷牙，不长蛀牙，但一些小伙伴可能会问：为什么一天要刷两次牙？懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？ 今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？ 01 为什么每天至少刷两次牙？ 口腔健康的两大公敌：龋病(蛀牙)和牙周病(老...
[健身] 国乒包揽5冠！王楚钦横扫对手 独揽3项冠军 日期：2025-10-06 07:04:38 点击：202 好评：0
国乒包揽5冠！王楚钦横扫对手 独揽3项冠军 半决赛战胜林诗栋后，菲利克斯勒布伦曾表示自己想完成对阵国乒一串四的壮举，但王楚钦没给他机会。 北京时间10月5日，WTT中国大满贯男单决赛，王楚钦以4比0战胜菲利克斯勒布伦，夺得男单冠军的同时，也加冕本届赛事...
[健身] 秋燥当令伤人，中医教你合理滋阴润燥 日期：2025-10-03 10:22:14 点击：98 好评：0
摄影/日升 9月23日进入秋分节气，此期的气候特点是燥气当令，温燥伤津。秋燥是常见的生理性干燥现象，部分人表现为皮肤干痒、口鼻咽干、喉咙不适咳嗽等症状；而另一些被高温耽误了几个月的馋虫，开始以贴秋膘之名大开吃戒，进而引发相关疾...
[健身] 这样睡觉“伤害”血糖、血管、心脏 改善睡眠来看这几招 日期：2025-09-30 10:11:38 点击：208 好评：0
摄影/日升 我们总觉得饮食和糖尿病密不可分 但你知道吗？ 糖尿病还和睡眠习惯有关 喜欢开灯睡觉 喜欢晚睡晚起的人 你的血糖、血管、心脏都受伤 如何才能拥有好睡眠？ 这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都受伤 睡觉时，有一个不起眼的小习...
[健身] 30岁以后体检有哪些“必查项”？专家教你避开这些误区 日期：2025-09-30 10:02:15 点击：189 好评：0
摄影/吕老师 很多人体检往往检查同样的几个基础项目。其实，不同年龄段体检侧重点截然不同。如何从年龄的角度科学选择体检项目呢？ 不同年龄段体检必查项有哪些？ 30 40 岁人群 三高是体检重点 30岁后人体各项机能虽处于巅峰状态，但这个年龄段的人普遍工作...
