    退休后，我喜欢锻炼，主要是游泳以及户外散步。散步呢，我有一个习俗，空气质量良好，才去散步，污染天气就不去散步了。最近几天很揪心，上海老是污染天气，只能待在家里，望天兴叹。 近日，上海的天空被一层灰蒙蒙的浮尘笼罩，原本清晰的城市天际线变得模糊，这并非本地雾霾，而是一场跨越千公里的“沙尘串门”。 11月25日起，蒙古国、内蒙古等地爆发强沙尘暴，PM10峰值浓度突破2000微克/立方米，达到严重污染水平；在冷空气推动下，沙尘污染团一路向东南输送，26日夜间席卷长三角，27日上午正式影响上海，PM10小时浓度最高飙升至397微克/立方米，实时空气质量指数达268，短时陷入重度污染 。 更特殊的是，27日夜间风速减小后，浮尘气团在长三角停滞回旋，加上28日上午风向转为南到东南风，出现“浮尘回流”现象，导致上海污染状态持续至今，虽然空气污染在下降，但仍是污染天气。这场跨区域的空气污染，让习惯了湿润气候的我们，真切感受到了生态环境的关联性。 雾霾（本次以沙尘型污染为主）对健康的危害，远比肉眼所见更隐蔽且深远。直径小于10微米的PM10可直接侵入呼吸道，而粒径仅2.5微米的PM2.5更能穿透肺泡进入血液循环，携带的重金属、化学物质及细菌病毒会全方位侵袭人体 。 对普通人而言，短期可能引发咳嗽、咽痛、眼结膜不适等症状，长期暴露则会增加慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病风险，目前上海医院里的呼吸道患者明显增多。 更值得警惕的是，世界卫生组织已将大气污染列为人类致癌物，PM2.5每升高10μg/m³，人群肺癌死亡率将增加15%~40%。同时，这些颗粒物还会刺激心血管系统，诱发心律不齐、心肌缺血等问题，甚至导致血黏稠度增高，增加心梗、中风风险 。对生理机能下降的老年人来说，雾霾的“杀伤力”更是呈几何级放大。 面对这场不期而至的污染，我们老年人的防护只能因地制宜，尽力而为。首先是“守好家门”，雾霾天应尽量避免外出，尤其避免清晨、傍晚等污染浓度较高时段的户外活动，必要外出时务必佩戴KN95或N95级口罩，回家后及时清洗口鼻、面部等，更换衣物减少污染物残留。 其次是“净化室内”，关闭门窗，尽可能使用空气净化器，同时保持室内湿度在50%~60%，可缓解呼吸道干燥不适，尤其是要避免室内吸烟、烹饪等额外污染源。 饮食上可适当增加富含维生素C、维生素E的新鲜蔬果，多喝水促进新陈代谢，帮助身体排出潜在有害物质。原有呼吸道、心血管基础疾病的老人，需按时服药并备好急救药品，若出现胸闷、气短、咳嗽加重等症状，应及时就医。 这场跨区域的沙尘污染，不仅是对健康防护的提醒，更让我们意识到生态环境的整体性——北方的沙尘能跨越千里影响长三角，环境治理任重道远，寄希望于各级政府有更强有力的措施和行动。 对老年人而言，科学防护是应对当下的关键；对每个人来说，践行绿色生活、减少污染排放，才是守护共同蓝天的长远之策。当我们在室内关好门窗、净化空气时，也不妨多一份对生态保护的思考与行动，让这样的“沙尘天气”越来越少，让人们生活在洁净的空气里的日子越来越多。 图片取自上海的新闻报道，在此由衷感谢！ 责任编辑：日升 (责任编辑：日升) |
