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你是否曾想过，脂肪肝的“元凶”到底是什么？又该如何逆转呢？今天，我们就来揭开这个秘密。
首先，让我们一起了解一下破坏免疫力的七大行为。  第一个行为是睡眠不足，经常熬夜。 研究发现，每晚睡眠不足的人，体内抵御流感的抗体减少了50%。为了保护免疫力，正常成人应保证7~9小时的睡眠，老年人不应低于6小时。 第二个行为是不良饮食习惯。 节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。要保护免疫力，我们应该注意饮食的平衡和多样性。  精神压力大是破坏免疫力的第三个行为。 精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。要保持免疫力，我们需要学会放松心情，积极面对生活。 第四个行为是不运动。 研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。让我们一起动起来，保护自己的免疫力吧！  滥用药物是破坏免疫力的第五个行为。 药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。因此，在处理自限性疾病时，我们要避免滥用药物，而在面对急性流感等疾病时，要及时就医。 第六个行为是不爱喝水。 喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。所以，不要忘记每天喝足够的水，保护自己的免疫力。  最后一个行为是吸二手烟。 主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。要保护免疫力，我们应该远离吸烟环境，保持清新的空气。 除了避免以上七大行为，我们还应该学会两个提高免疫力的绝招。 第一个绝招是多菜少肉。 对于免疫力低下的人来说，清淡饮食，多菜少肉，能够保证人体所需的维生素，提高免疫力。 第二个绝招是坚持运动。 靠运动提高免疫力是一场持久战，它的效果不是立竿见影，也不是一劳永逸。需要持续运动12周以上，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。所以，让我们坚持运动，保护自己的免疫力。 最后，大家可以通过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。 经常感冒 经常感到疲惫 愈合能力差 肠胃较弱易腹泻 经常口腔溃疡 频发炎症 如果你发现自己存在这些问题，就要及时采取措施提高免疫力，保护自己的健康。 责任编辑：日升 (责任编辑：日升) |
