教你几招避开春季疾病

来源: 健康头条作者:蔡青青时间:2016-03-18 点击:

春天在温度忽冷忽热的变化中慢慢到来，乍暖还寒时，最难将息。

很多疾病也盯上了这个季节，尤其是对于免疫力低下的老年人来说，更是一不留神就可能中招。

健康头条（微信号：baojiandaifu）教你在春季来临的时候如何做好预防。

两种疾病最易发生

1. 流行性感冒

冬春交替是最容易爆发流感的季节，老年人、尤其是患有慢性基础性疾病的人群是流感传播的高危人群。

主要症状：发烧，全身酸痛，咽喉疼痛、咳嗽等

预防措施：接种流感疫苗，是被认为最有效的预防流感的措施。因为流感病毒特别容易变异，每年疫苗也是不同的，所有每年都需要接种当年度的流感疫苗。

2. 过敏

春天来了，空气中也出现了许多容易诱发过敏反应的霉菌、尘螨、花粉、动物皮屑等。如果本身就有过敏史的老人家一定要格外留意。

主要症状：眼鼻瘙痒，涕泪交零，不停打喷嚏，长很多小红疙瘩。

预防措施：不要接触会引起过敏的物质，最好能定期对家里进行清扫。

做好预防最为重要

只要平日生活中做到以下几点，疾病就会远离你。

1. 勤洗手

用肥皂洗手是清除细菌，预防胃肠道疾病和呼吸道疾病最简单的方法。

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2. 常喝水

要喝足量的水，为了满足身体的正常需要，每人每天需要补充 1.5 L 到 2 L 水。最好从起床后开始，就每 2～3 个小时和一次水，不要等到口渴了才想起来去喝。

如果本身有一些基础疾病（比如痛风），多喝水，保证足够的尿量还能够帮助排除体内的尿酸。但要注意，吃饭前后不要饮用大量的水，最好是清晨、两餐之间和晚上。

3. 常通风

平时要多注意环境的清洁，多开窗通风，保持是内容空气流通并且保持干燥。但是如果家里有对花粉过敏的人，就需要关闭门窗，开空调或者空气净化器。

尽量做到不要抽烟、喝酒，减少对呼吸道的刺激，不要去人流量大、空气不流通的地方。

4. 多锻炼

坚持锻炼是能够促进身体健康，不仅能够增强骨骼强度，改善心血管系统机能，甚至达到减肥的效果，从而一定程度上改善高血压、糖尿病的情况。

上了年纪的人虽说随着年龄的增长，运动水平有些下降，但是只要注意运动的强度和难度，还是能够达到锻炼的效果。

根据自己的身体情况，运动前拉伸，最好以快走、骑车或广场舞这类缓和的运动为主，每周 3～4 次就好，每次控制在一个小时。

5. 接种疫苗

对于多数传染病，接种疫苗是最好的预防措施。除了流感外，还有肺炎疫苗也可以通过接种疫苗来预防。