社卫中心开设“睡眠学校”

来源:解放日报作者:吴越时间:2026-09-04 点击:

摄影/李老师

本报记者吴越

在宝山区大场镇大场社区卫生服务中心，有一支“家门口”的睡眠健康守护队。相对于单纯的药物治疗，中心采用CBT-I（失眠认知行为疗法），帮助患者重建自主睡眠能力，月均服务2000人次。

“大多数助眠药物主要帮助入睡，对维持睡眠效果不一。”大场社区卫生服务中心心理健康科负责人、全科主任医师王敬丽表示，真正的可持续睡眠健康，来自对睡眠科学的理解、健康生活习惯的培养，以及在必要时寻求专业医生帮助的勇气。

先改变认知

市民潘阿姨这两年饱受失眠困扰，尝试过吃药，但又怕药物影响第二天的精神状况。在家庭医生的推荐下，她来到大场社区卫生服务中心失眠门诊。接诊的主治医师陈晟注意到，潘阿姨十分在意睡眠时长，一旦前一晚没睡足6个小时，便认为“没睡好”，想着第二天要“补救”，白天再睡个回笼觉。

“有类似想法的老年人不少。事实上，随着年龄增长，睡眠时长比过去减少是正常的，第二天能恢复精力即可。”陈晟说。

改变认知，正是睡眠改善方案的核心。同样，如果半夜醒来，一时难以入睡，医生也建议暂时离床，在客厅沙发或房间椅子上休息都可以，直到困意袭来再躺回床上。陈晟表示，刚开始治疗的头两周，患者要“咬咬牙”坚持一下，改变过去的习惯，通常3—4周之后，新的睡眠习惯建立，情况会有明显改善。

200余人“结业”

今年8月，大场社区卫生服务中心心理健康科启用新诊室，配有评估室、独立治疗室，还有一间布置温馨的“睡眠学校”活动室。活动室内部有各种睡眠卫生教育科普资料，还放置了沙盘游戏，患者可通过沙盘推演逐渐掌握放松技巧。墙上则挂着一张张“结业照”。

王敬丽介绍，针对患者的顽固性失眠、睡眠节律紊乱、睡前焦虑、长期依赖安眠药等痛点，科室创新打造社区“睡眠学校”特色品牌服务。通过6—8周的规范化闭环管理，以一对一心理干预、小组沙龙和线上社群等形式，将CBT-I中的行为训练和认知调整融入日常。“睡眠学校”开设以来，已有200余人顺利“结业”，超八成学员成功减药、停药，恢复自然睡眠。

“睡眠学校”还迎来了不少青少年学员。刚刚过去的暑假，就有来自外区的家长带十几岁的孩子前来。还有一些患者专程从外地赶来，后续通过线上视频的方式参与。

为方便各类人群，大场社区卫生服务中心构建了“中心专病门诊+5个站点失眠简易门诊+周三失眠夜门诊”三级服务体系。每周三开设的夜间门诊，接诊时间延长至晚间20点，兼顾上班族、日间不便出行老年人的就诊需求。

责任编辑：日升

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