控糖减脂时你常吃哪些食物
来源:高博特范工 作者:高博特范工 时间:2025-10-19 点击:
#控糖减脂时你常吃哪些食物#
控糖减脂，请牢记这份“负面清单”：
1. 糖饮与甜点：所有含糖饮料、奶茶、果汁、蛋糕，是“液态糖”和“热量炸弹”，必须杜绝。
2.加工零食：薯片、饼干、膨化食品，集“糖、精制碳水、坏脂肪”于一身的。
3. 油炸与高油菜肴：炸鸡、干锅、红烧类，热量极高，是减脂大敌。
核心法则：避开“糖、深度加工”这三类食物，购买食品多看配料表（警惕氢化植物油、人造黄油、植脂末、代可可脂等反式脂肪酸）。负面清单上食物不吃，其它啥都可以吃，还可吃点益生菌及益生菌发酵原液。#减肥# #减脂# #控糖# #益生菌#
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