上海人注意！“秋老虎”已下山！还要再热一个月！

上海人！

这两天的蓝天白云是不是很养眼？

这两天的微风吹拂是不是很舒心？

听说立秋了，是不是很期待高温就此别过？

BUT！

上海人应该都听说过“秋老虎”吧？

是的！今年的“秋老虎”已经下山了！

更奇怪的是

据上海电视台报道

有多位小伙伴在长兴岛

看到了“龙吸水”的现象

大家更需要操心的是“秋老虎”

未来几天，上海又将接受高温的烤验

看看未来一周的天气预报

35℃、36℃卷土重来！

一直到9月中旬

全是31℃以上的节奏！

这也就是说

还要再热一个月！

上海气象台表示

今年上海高温天将达到20天！

而往年一般都只有15天！

听说夏季降温靠台风

但今年的台风实在是太不靠谱了！

1号台风擦身而过

2号台风夭折

3号台风对我国无影响

4号台风跑偏了

5号、6号对我国无影响

尼玛这台风都编到6号了

上海人到现在连个台风的影子都没看到！

如何应对秋老虎

立秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

寒凉饮食要减少。过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，俗称“贴秋膘”，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过秋老虎来了，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

秋老虎带来高温，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其毕竟已经立秋，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

因此，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

运动最好在下午

不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，大家可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

另外，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。专家说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。专家表示，大家要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游、交友来愉悦身心。