秋季如何补肺气
来源:解放日报 作者:解放日报 时间:2023-09-25 点击:
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秋天气温逐渐降低，人们容易受到寒冷空气的侵袭，而肺脏作为呼吸系统的一部分，起着过滤和吸氧的作用，对我们的健康至关重要。因此，秋季补肺气成为许多人关注的话题。
补肺气要注意调理饮食。秋季气候干燥，肺容易受到损伤。因此，选择具有润肺作用的食物很有必要。比如梨子、百合、藕、蜂蜜等，都可以润肺、止咳和化痰，从而有效地保护肺部。
秋季气温逐渐降低，人体需要逐渐适应寒冷。所以，饮食上选择温性食物可帮助身体更好地适应气候变化。比如红枣、生姜、糯米、羊肉等，均有助于温中散寒、润肺化痰，提高免疫力。
秋季受空气干燥的影响，人体容易失去水分。建议每天喝水量不低于1500毫升，同时注意补充盐分，防止水电解质紊乱。
补肺气，还可以从运动养生做起。太极拳是非常适合秋季养生的运动方式，练习过程中可以促进气血运行，调理气血阴阳。散步是简单易行、老少皆宜的运动方式，可以提高肺活量，加速血液循环，从而增强肺部功能和免疫力。另外，瑜伽可以促进身体柔韧性、协调性，帮助放松身心、补足肺气。
虽然秋季天气宜人，适合做户外活动，但是要注意避免剧烈运动。从起居调节上避免熬夜，保持充足的睡眠，同时注意保暖，特别是头部、脚部和腹部等部位，每晚可考虑用热水泡脚，对促进血液循环和身体健康有益处。
（来源：“健康时报”微信公众号）
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