心血管病患者不要怕“运动”

来源:今日头条 作者:张化勇 时间:2023-07-03 点击:

很多心血管病患者认为自己不能运动,或者害怕运动会加重病情,其实这是一种误解。 
适当的运动不仅可以预防心血管疾病,还可以帮助改善心肺功能,降低血压和胆固醇,减轻体重和压力,提高生活质量。
 当然,运动也要有度,过度或不当的运动可能会适得其反,造成心肌缺血、心律失常等危险。那么,心血管病患者如何安全、有效地运动呢?
 1、在开始运动前,最好先咨询医生,了解自己的病情和身体状况,选择适合自己的运动方式、强度和时间。 
一般来说,有氧运动比较适合心血管病患者,如散步、骑自行车、游泳等。这些运动可以增加心肺耐力,促进血液循环,缓解心脏负担。 
避免剧烈或竞技性的运动,如跑步、举重、篮球等。这些运动可能会引起心率和血压的急剧升高,增加心脏的缺氧风险。 
2、在进行运动时,要注意控制运动强度和时间。一般来说,运动强度应该在自己能够轻松说话的范围内,不要出现气喘、胸闷、头晕等不适症状。 
运动时间应该根据个人的体能和习惯而定,一般建议每次20-30分钟,每周3-5次。如果刚开始运动或者长期没有运动的患者,可以先从10分钟开始,逐渐增加时间和频率。另外,运动前后要做好准备活动和放松活动,避免突然开始或停止运动。 
3、在运动过程中,要注意观察自己的身体反应和感觉,及时调整运动计划。如果出现以下情况,应该立即停止运动,并寻求医生的帮助: 
心率异常升高或降低
血压异常升高或降低
胸痛、胸闷、心慌、心跳不规则等
呼吸困难、气喘、咳嗽等
头晕、眼花、恶心、呕吐等
肢体麻木、无力、抽筋等
4、在平时生活中,要养成良好的生活习惯,配合医生的治疗方案,坚持服药和定期检查。除了运动外,还要注意饮食平衡、戒烟限酒、保持情绪稳定、保证充足睡眠等,这些都有利于心血管病的康复和预防。 
总之,心血管病患者不要怕运动,只要选择合适的运动方式,掌握正确的运动方法,遵循医生的指导,就可以安全、有效地运动。

(晓歌编辑)


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