求医问药——冬天如何与糖尿病相处

来源:文汇报 作者:周筠佳 时间:2021-02-03 点击:
摄影/日升
   
      你有医学健康疑问,我们邀请医学专家来解答。
      
       lcy@whb.cn
      
       问 冬天如何与糖尿病相处
      
       答 周筠佳
      
       上海市第一康复医院神经康复科主治医生

      
       冬季来临,因血糖上升或因糖尿病并发症发作而进医院的患者明显增加,这与很多糖尿病患者不注意冬季保健有关。这段时间,若想与糖尿病和谐共处,一定要做到以下几点:
      
       改变不良饮食习惯
      
       在冬季,人的机体为了御寒需要储备一些能量,不少人会胃口大开。而吃得更多并不利于糖尿病患者血糖的控制,总量是一道警戒线,不能越过,因此要合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分摄入。同时,糖尿病患者一般每天活动两次、每次30分钟,这有利于血糖的下降。
      
       勤于检测血糖
      
       糖尿病患者要注意血糖的监测,监控血糖是否升高,每周应自测4到5次(空腹及三餐后血糖)。如血糖突然出现异常,应及时到医院做全面检查,避免高血糖并发症的发生。
      
       适量的体育运动
      
       糖尿病患者建议每天活动两次、每次大约30分钟左右,中午和晚上饭后时间为佳,注意运动的强度,避免太多或太强的运动,这会导致血液循环增快,引起低血糖症。
      
       合并有心肺疾病的患者,应避免剧烈的体育运动。
      
       经常晒太阳
      
       晒太阳可以改善血液循环,特别是糖尿病合并骨质疏松的患者,经常晒太阳有利于对钙的吸收,一定程度上改善骨质疏松。
      
       保持情绪稳定
      
       过度的喜、怒、悲,都与糖尿病有着密切的内在联系,会使体内的升糖激素水平升高,促使肝脏中的糖源释放进入血液,从而导致病情加重或降低治疗效果。所以糖尿病患者要保持情绪稳定。
      
       注意保暖,预防感染
      
       冬季,糖尿病最常见的并发症就是呼吸道感染,由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降等,糖尿病患者比常人更容易发生。因此,患者应注意避免受凉。
      

责任编辑:日升

 

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