“秋凉”暂没上海的份 高温天要卷土重来了

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傍晚时分，来北外滩滨江岸边纳凉的游客和市民络绎不绝。  

三伏天渐远，8月也已进入尾声，上海这会儿又“复热”了。本市昨天处在副热带高压边缘，一早阳光上线，白天气温上升较快，大部分地区最高气温升至34℃上下，中心城区最后止步34.7℃。

不过，今夏的高温日数还将增加。现有天气预报显示，本周日起上海将连续5天最高气温维持在35℃高温线。

局地出现短时强降雨

昨天下午，上海发布雷电黄色和暴雨蓝色预警信号。

昨天的雨水秉持了夏季雷阵雨特有的性格，不仅说来就来，局地性还很强，一边瓢泼大雨，一边烈日当空。

气象部门解释，这样的雨水是因为气温居高不下，导致大气中不稳定能量积聚，午后开始受到局地雷暴云团影响，本市西部和北部地区出现短时强降水，并伴有雷电活动。

今天多云，午后到夜里阴有阵雨或雷雨，北部地区雨量达大雨程度。今天气温和昨天相当，最低气温27℃，最高气温34-35℃，偏南风3-4级，相对湿度50%-90%，体感炎热，不舒适。

气温一路迈进高温线

随着副热带高压进一步加强西伸，江南、华南等地将迎一波高温天气，而我国中部地区处在副热带高压边缘。冷暖空气交汇下，近期会有比较明显的降水过程。

未来几天，上海也与副热带高压不分家。随着副热带高压中心进一步控制申城，本市天气高唱“晴热”主题歌，多云或晴为主，阳光火辣，气温一路迈进高温线，最高气温预计可达35℃，“秋老虎”的步伐似乎很坚定了。

这波气温抬升上去后，要到下周后期才会有较明显的回落。

“秋凉”暂没上海的份

8月将入尾声，“秋凉”范围在我国迅速扩大。中国天气网最近推出“全国秋凉安睡地图”。从图中看，“初秋夜凉，被子来护体”的区域已经占到了大多数，而我国南方沿海仍处在“暑热未消，空调不能停”的状态，上海自然也在其中。

中国天气网指出，虽然个人偏好、着装、寝具有差异，但总的来说，凉爽天人们更易进入深度睡眠，理想室温是16-21℃，而40%-65%的湿度最有利于身体进入深度睡眠。

除了调整适宜入睡的温湿度外，大家也可以通过四“调”来帮助入睡。调饮食，增加钙、镁、维生素B的摄入量，多吃润肺降燥的食物；调运动，每天运动半小时，运动完泡澡、听音乐利于睡前舒压；调情绪，睡前放松减轻压力，保持好心情；调环境，睡眠时创造黑暗环境，卧室灯光暗一点柔一点。

来源:周到