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告别三伏天!处暑至 这份养生指南请收好

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名博

发表于 2019-8-23 11:11:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


  离离暑云散,袅袅凉风起。今天是二十四节气中的第14个节气——处暑。从7月12日入伏到8月21日出伏,40天的“超长版”三伏天已经结束了。处暑之后,暑热尚未褪尽。这个阶段我们该如何养生?要注意哪些事项?跟随小编来看看。


  处暑至,秋天何时能来,本周之后上海还会出现高温吗?气象专家表示,从气象学上来说,上海现在还是夏季,常年入秋时间在9月底至10月初。对于高温天,从历史趋势来,出现的可能性会减小,但并不代表就不会出现,之后或还将出现“秋老虎”。[详细]


  通风透气 根据天气增减衣物

  处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,但这并不意味着炎热天气完全过去。处暑之后气温逐渐下降,但高温天气有时会再次来袭,这种冷热变化最易使人患病。

  外出时,身边最好备件轻薄外套,防止早晚凉风袭来而受寒;在办公室时,也不要穿着太少,避免在室内久吹空调而引起人体不适。当然,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化敏感,更应及时增减衣物。

  饮食宜酸补忌辛辣 多食


  处暑过后,气候逐渐变得干燥,导致燥气伤肺。如果经常食用辛辣油炸类食品,会加剧人体失水、干燥。最好的办法是多喝水,可在水中加盐或蜂蜜。另外,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果,比如梨、橘子、山楂、苹果等。多食粥汤既可健脾养、又能润燥生津。


  [南瓜小米绿豆粥]

  材料:南瓜150g ,小米一杯(电饭锅自带的量米杯),绿豆半杯,冰糖适量

  做法:绿豆、小米浸泡半小时;洗净温水浸泡半小时,南瓜去瓤,切小块。三样一同放入锅中,再加适量冷水。大火烧开,撇去浮沫后转小火煮1小时,熬至南瓜和小米充分融合后根据自己的口味放入适量的冰糖,待冰糖融化之后即可关火。

  功效:南瓜性温,润肺益气、治咳止喘。小米补脾胃、滋阴养颜的作用。绿豆性凉味甘,有润喉止渴等功效。


  [山药薏米排骨汤]

  材料:排骨、山药、薏米、枸杞、姜

  做法:将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可。

  功效:滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛。老少皆宜,特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。


  [沙参百合鸭汤]

  材料:北沙参、百合、肥鸭肉

  做法:将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后加入食盐调味,饮汤食肉。

  功效:滋阴润燥、润肺止咳。


  保持充足睡眠 运动增强体质

  夏秋交替之际,很多人容易出现倦怠乏力、精神不振等症状。保持充足的睡眠能使身体得到充分休息,也是养生的方法之一。

  处暑时节应避免熬夜,适当增加晚上睡觉时间,至少每天多睡1小时。如果有条件,每天中午能午睡半小时也对缓解疲劳大有好处。


  处暑养生要遵循“收养”这一原则,运动方面也应顺应这一原则,即运动量不宜过大。选择轻松平缓的项目、适合自己的运动方式,可减少慢性病的复发或加重。

  (部分文字、图片源自网络)

来源:东方网 选稿:叶页

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